Molte persone quando decidono di rimettersi in forma e perdere peso una delle prime cose a cui pensano è quella di iniziare ad andare a correre. Non sempre è una cattiva idea dato che l’OMS raccomanda almeno 150 minuti di attività fisica di intensità moderata o almeno 75 minuti di attività vigorosa a settimana per […]
Durante un programma di dimagrimento, si utilizzano principalmente diete ipocaloriche allo scopo di creare periodi di restrizione calorica di durata variabile per ridurre il peso corporeo. L’obiettivo principale è quello di ridurre il grasso corporeo, ma purtroppo spesso si osserva una perdita di massa magra (compresa la massa di ossa, muscoli, organi, pelle e fluidi […]
La ricerca mostra che un sonno scarso ha effetti negativi immediati sugli ormoni, sulle prestazioni fisiche e sulla funzione cerebrale
L’artrite reumatoide (AR) è una malattia infiammatoria sistemica cronica che colpisce le articolazioni. Nello specifico il dolore è causato dell’infiammazione della membrana sinoviale, cioè lo parete interna delle articolazioni. Si tratta di una patologia che colpisce maggiormente le donne rispetto agli uomini, viene diagnosticata fra i 30 e i 60 anni. Anche se prevalentemente viene […]
L’artrite, che è un termine generico che comprende l’artrosi e le malattie infiammatorie articolari, è una delle principali cause di disabilità e si prevede che colpirà 78,4 milioni di adulti entro il 2040. La gonartrosi è l’artrosi del ginocchio si tratta di una malattia degenerativa progressiva in cui la cartilagine articolare tende progressivamente ad usurarsi. L’artrosi sintomatica del ginocchio […]
Le persone che soffrono di diabete o di qualsiasi altra malattia non dovrebbero sottovalutare i benefici dell’esercizio fisico. Però prima di iniziare a parare di benefici bisogna fare distinzione tra attività fisica ed esercizio fisico. L’attività fisica comprende tutti i movimenti che aumentano il dispendio energetico, cammino a caso, vado in palestra e faccio esercizi […]
La sedentarietà uccide: è il quarto fattore di rischio per la tua salute. Ecco come riconoscerla e prevenirlagrazie ad uno stile di vita (davvero) attivo. Lo sanno tutti oggi: fumare, bere troppi alcolici, mangiare spesso cibi grassi e fritti… sono tutti comportamenti che mettono a rischio la nostra salute e dei quali siamo assolutamente consci. […]
Autrice: Marta Vanoni (Dott.ssa Magistrale in Scienze Motorie e insegnante di Salute Motoria a Legnano). La dieta non basta, la passeggiata all’aria aperta non basta e non basta nemmeno il tour delle campagne in bicicletta! Se svolgi una vita sedentaria, cioè non svolgi attività fisica o la svolgi in modo non sufficiente, e trascorri gran […]
Cellulite. Sappiamo tutti che aspetto ha, ma spesso prevalgono delle idee sbagliate. La prima cosa che dovresti sapere è che, nel vero senso medico, la cellulite è semplicemente grasso invecchiato. Si riconosce da una caratteristica visiva che la distingue: un aspetto della pelle a fossette, molte volte definita ricotta e buccia d’arancia. Il motivo risiede nel fatto […]
Lo scrutinio del movimento funzionale (Functional Movement Screen – FMS) è un sistema innovativo utilizzato per valutare la qualità dei movimenti. Lo scrutinio è composto da sette movimenti fondamentali, i quali portano le persone ad assumere posizioni impegnative. Le quali per essere eseguite nel modo migliore richiedono una buona capacità di equilibrio, di mobilità, flessibilità […]
