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L’ultimo anno è stato a dir poco una sfida. Ed ora stiamo per iniziare ad allenarci da zero, un momento in cui molte persone inseriscono nella loro lista di cose da fare per rimettersi in forma e migliorare la propria composizione corporea: una serie di esercizi, nuove abitudini di routine e obiettivi nutrizionali.

Nel frattempo continuiamo a prendere precauzioni per la sicurezza per COVID-19, e non vediamo l’ora di capire quale sia la nostra nuova normalità e molte persone si trovano in una delle due situazioni per quanto riguarda la loro salute e forma fisica.

  • Hai dubbi sull’inizio o il ritorno in una palestra fisica a causa di problemi di sicurezza.
  • Non ti sei allenato e questa pandemia ti ha dimostrato quanto sia importante iniziare a rendere la tua salute e la tua forma fisica una priorità.

Farò del mio meglio per spiegare alcune di queste opzioni per rendere il tuo inizio o il tuo ritorno in palestra sicuro e positivo, qualunque sia il percorso che deciderai di scegliere.

Non preoccuparti, non sarò io a dirti perché la nostra palestra è la migliore e tutti dovrebbero andarci. Ma vorremmo aiutarti a trovare la soluzione migliore per te… e questo potrebbe essere uno dei nostri programmi, come potrebbe non esserlo.

Foto di Andrea Piacquadio da Pexels

Esistono 3 tipi principali di opzioni di abbonamenti in palestra:

Palestre Low Cost :

Queste palestre hanno tariffe basse (dai 10 ai 40€ mensili) e ti danno accesso allo spazio, alle attrezzature, ai corsi di gruppo e ad alcuni servizi extra: come bibite, lampade abbronzanti e poltrone massaggianti. 

Questi centri di solito comportano la sottoscrizione ad un abbonamento di almeno un anno, nel quale non viene compreso l’assistenza in sala o l’aiuto negli allenamenti. Ma quest’ultimi servizi possono essere acquistati tranquillamente in modo separato con un ulteriore investimento.

Uno degli aspetti negativi di questi centri è il sovraffollamento durante gli orari di punta, che si sviluppa in attese per le attrezzature cardio e per i macchine da palestra.

Alcune di queste palestre possono includere lezioni di gruppo di oltre 20 persone, dove che per ovvi motivi l’istruttore non sarà in grado di seguire tutti in modo specifico ma che sicuramente fare del suo meglio per dare a tutti le giuste indicazioni generali.

Se stai cercando qualcosa di molto economico, o hai bisogno di accedere in palestra ad un’ampia varietà di ore del giorno e non hai bisogno di molta assistenza negli esercizi e di coaching. Questa potrebbe essere la soluzione adatto a te. 

Crossfit o Bootcamp:

Queste palestre avranno un prezzo più alto rispetto alle palestre Low Cost (dai 70 ai 200€ al mese). Hanno quasi sempre un’offerta iniziale di 2-4 settimane a basso costo, per aiutarti a farti entrare.

La lamentela più grande che sento da persone che lasciano questo tipo di posti è che le classi sono troppo numerose o non c’è abbastanza attenzione individuale verso i bisogni e gli obiettivi dei membri. 

Iniziare in queste strutture è un processo relativamente semplice ma spesso gli allenamenti proposti ai nuovi membri non sono altrettanto semplici e non tengono conto di patologie o problematiche fisiche.

Inoltre, la maggior parte di questi posti non offre alcun tipo di programma di coaching nutrizionale personalizzato. Tutto sommato, questi tipi di palestre sono molto popolari e fanno un buon lavoro motivando le persone a fare quel primo passo e fare un cambiamento, che potrebbe essere esattamente ciò di cui hai bisogno per iniziare!

Foto di Cesar Galeão da Pexels
Le Boutique Gyms:

In queste strutture, gli abbonamenti di solito iniziano con una semplice conversazione. Dobbiamo iniziare con un po ‘di dialogo e storia per imparare prima le esigenze e gli obiettivi dei clienti. 

Da quel primo incontro, prescriviamo opzioni per trovare il modo migliore per raggiungere questi obiettivi. Questo può includere un allenamento personale individuale, coaching nutrizionale personalizzato e/o lezioni in piccoli gruppi.

La nostra struttura offre specificamente anche un programma di introduzione al fitness e nutrizione di 6 settimane per aiutare le persone ad iniziare. Può essere svolto inizialmente anche attraverso l’allenamento con il personal trainer, in modo da aiutarti a passare alle lezioni in piccoli gruppi. Questo programma svolto insieme al coaching nutrizionale assicura i migliori risultati per i tuoi obiettivi di salute e benessere.

Il Personal Training è spesso offerto in una struttura come questa. Questo è dovuto dal fatto che alcune persone hanno obiettivi specifici per i quali stanno lavorando, alcuni invece preferiscono avere un’attenzione su di loro più alta e altri hanno orari che dettano questo percorso. 

Se il cliente soffre di particolari dolori articolari, oppure si sta riprendendo da un intervento chirurgico, le opzioni di iscrizione possono includere un’ allenamento personale iniziale per aiutarlo a riprendere a muoversi bene e a ritrovare la forza necessaria per poter partecipare ad allenamenti in piccoli gruppi.

La maggior parte dei clienti apprezza la possibilità di essere seguito in modo personalizzato sia nell’allenamento che nella nutrizione all’interno della stessa struttura.

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Strutture come queste avrebbero probabilmente tariffe mensili a partire da circa 150 e fino a 500€ a seconda della quantità di ore di personal training, nutrizione e altri programmi scelti dal cliente, come il coaching.

A seconda dell’individuo e delle sue esigenze, obiettivi e budget specifici, ciascuna di queste 3 opzioni può essere utile. La verità è che nessuna di queste opzioni funziona se non puoi presentarti in modo costante. 

Ti puoi iscrivere nelle migliori strutture al mondo, con tutti i migliori professionisti e attrezzature più belle ma non servono a nulla se non ti alleni con costanza ed impegno. Se hai bisogno di aiuto con coerenza e responsabilità, scegli una struttura istituita per aiutarti con tali esigenze.

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