mal di schiena
Mal di schiena: quale sport è più indicato

Esiste uno sport ideale contro il mal di schiena? C’è uno sport che, al contrario, è meglio evitare? Dopo esserci concentrati sui diversi tipi di mal di schiena, sulle cause più comuni di queste problematiche fisiche e su alcuni luoghi comuni in fatto di sport e mal di schiena, in questo articolo vogliamo fare una […]

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Quali sono i benefici dell’esercizio fisico all’aperto?

Unire ai benefici dell’esercizio fisico quelli del contatto con la natura significa potenziare l’effetto boost” dell’allenamento. Scopriamo insieme perché fare attività all’aperto fa bene. Fare sport fa bene: ce lo dice l’OMS Fare attività fisica all’aria aperta è divertente e fa bene al corpo e alla mente. Partiamo da qualche dato di fatto: sappiamo che […]

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E’ UNA QUESTIONE DI CARBOIDRATI? LA SCIENZA CI SPIEGA IL LORO RUOLO NELL’AUMENTO DEL PESO.

Quante volte ci siamo sentiti dire che se vogliamo dimagrire basterebbe limitare o addirittura escludere i carboidrati dalla nostra dieta? Per decenni, le cause dell’aumento di peso e il modo più efficace per perdere peso, sono state oggetto di accesi dibattiti tra scienziati, medici e allenatori sportivi. In molti sostengono il modello carboidrato-insulina, il quale […]

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Perché correre fa bene alla nostra salute?

Introduzione Come abbiamo spiegato nel nostro articolo precedente, l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda a tutti gli adulti un livello minimo settimanale di attività fisica per avere dei benefici per la salute. Pertanto, si consiglia di dedicare almeno 150 minuti a settimana a svolgere attività moderate (tra 3 e 6 MET, o 7,5-15 METs-h/sett) o […]

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Perché uno stile di vita sedentario è nocivo per la salute e invece muoversi no?

Introduzione Negli ultimi anni, sempre più spesso si sente parla di comportamento sedentario. Secondo gli scienziati che studiano i benefici del movimento, questo comportamento corrisponde a tutte le attività di veglia che si svolgono in posizione seduta o distesa. Precisamente, include tutte le attività il cui dispendio energetico è inferiore o uguale a un determinato […]

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Il segreto per mantenersi in forma dopo una dieta!

Quale allenamento durante una dieta? Perdere peso è già un compito difficile, ma mantenere il peso perso sembra essere ancora più difficile. Proprio oggi mi è capitata una ricerca scientifica nella quale si dimostra, attraverso la statistica, che solo il 21% delle persone che perde peso riesce a mantenersi in forma nei successivi 5 anni. […]

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