Allenamento forza
Per avere risultati serve un programma di allenamento.

L’allenamento fisico è un processo adattivo. Il corpo si adatterà allo stress dell’esercizio con una maggiore forma fisica se lo stress è al di sopra di una soglia minima di intensità. Per ottenere la massima efficacia, dobbiamo considerare i fattori coinvolti nell’adattamento del muscolo allo stress e al decondizionamento. Questi fattori includono sovraccarico, specificità, reversibilità […]

Condividi su
Allenamento in palestra ciclismo
L’ALLENAMENTO IN PALESTRA DEI CICLISTI.

A meno che tu non sia un professionista, nel qual caso probabilmente hai già un preparatore atletico, un massaggiatore, un allenatore e un direttore sportivo, probabilmente hai poco tempo per allenarti.  Hai solo una bici nella tua scuderia per l’allenamento e le corse. Devi pagare per la tua attrezzatura, fare da te le riparazioni e la […]

Condividi su
Quali sono i rischi causati da uno stile di vita sedentario? Come migliorare la salute cardiovascolare?

Con quasi 18 milioni di morti ogni anno, o il 31% della mortalità globale totale, le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte in tutto il mondo. È un termine generico per un gruppo di condizioni che colpiscono il cuore e il sistema vascolare e comprendono la malattia coronarica (che colpisce i vasi che irrorano […]

Condividi su
Allenamento nel parco Castello di Legnano

La palestra SALUTE MOTORIA di Legnano ha creato un programma di allenamento da poter svolgere all’aperto. Si tratta di un allenamento dedicato esclusivamente a donne di qualsiasi età e livello di allenamento. Perché gli allenamenti verranno svolti in piccoli gruppi per garantire la qualità dell’insegnamento e della correzione delle tecniche d’esecuzione degli esercizi. Inoltre verrà […]

Condividi su
Allenamento HIIT: migliora le funzioni cardiovascolari nelle persone ipertese.

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, l’ipertensione è responsabile di quasi il 13% dei decessi nel mondo, più di 7 milioni di decessi all’anno.  Infatti, l’aumento della pressione sanguigna è un importante fattore di rischio per le malattie cardiovascolari (inclusi ictus e malattia coronarica).  L’ipertensione è caratterizzata da una pressione sanguigna sistolica (quando il cuore si […]

Condividi su
Hamburger: può essere un cibo sano?

Molte persone ancora oggi associano l’idea dell’hamburger al fast-food di una volta. Di conseguenza pensano che sia uno dei cosiddetti cibi spazzatura (in inglese, junk food). Ma è vero che l’hamburger è un cibo grasso da cui stare alla larga per rimettersi in forma o mantenere la linea? Vediamolo insieme. Hamburger: non solo fast food […]

Condividi su
Rimettersi in forma a 40 anni

Rimettersi in forma è un obiettivo che richiede dedizione, costanza e motivazione a qualsiasi età, ma soprattutto passata la boa dei 35-40 anni. A differenza di quando eri più giovane e potevi permetterti di mangiare schifezze, fare tardi la sera e trascorrere pomeriggi sul divano a giocare con la Playstation o a guardare la TV, […]

Condividi su
E’ UNA QUESTIONE DI CARBOIDRATI? LA SCIENZA CI SPIEGA IL LORO RUOLO NELL’AUMENTO DEL PESO.

Quante volte ci siamo sentiti dire che se vogliamo dimagrire basterebbe limitare o addirittura escludere i carboidrati dalla nostra dieta? Per decenni, le cause dell’aumento di peso e il modo più efficace per perdere peso, sono state oggetto di accesi dibattiti tra scienziati, medici e allenatori sportivi. In molti sostengono il modello carboidrato-insulina, il quale […]

Condividi su
In che modo è meglio ripartire ad allenarsi?

L’ultimo anno è stato a dir poco una sfida. Ed ora stiamo per iniziare ad allenarci da zero, un momento in cui molte persone inseriscono nella loro lista di cose da fare per rimettersi in forma e migliorare la propria composizione corporea: una serie di esercizi, nuove abitudini di routine e obiettivi nutrizionali. Nel frattempo continuiamo […]

Condividi su
Dimagrimento grasso addominale
Quale tipo di attività fisica è più efficace per la perdita di grasso viscerale?

Il grasso viscerale è pericoloso per la salute: attività fisica vs terapia farmacologica. In questo articolo andremo a vedere quale tipo di attività fisica o trattamento sia più efficace per la perdita del grasso viscerale. Il sovrappeso e l’obesità sono considerate malattie croniche non trasmissibili dall’Organizzazione mondiale della sanità (OMS). Negli ultimi decenni, come una vera […]

Condividi su