Mantenimento della densità minerale ossea nelle donne in postmenopausa attraverso l’allenamento della forza.

Una delle conseguenze del processo di invecchiamento del corpo umano è quella di essere accompagnata da maggiore sedentarietà e quindi, ciò porta ad una perdita di massa muscolare (cioè sarcopenia) e una diminuzione della densità minerale ossea. Questi fenomeni compaiono indistintamente negli uomini che nelle donne.  Tuttavia, per la donna in postmenopausa, la diminuzione della densità […]

Condividi su
In che modo è meglio ripartire ad allenarsi?

L’ultimo anno è stato a dir poco una sfida. Ed ora stiamo per iniziare ad allenarci da zero, un momento in cui molte persone inseriscono nella loro lista di cose da fare per rimettersi in forma e migliorare la propria composizione corporea: una serie di esercizi, nuove abitudini di routine e obiettivi nutrizionali. Nel frattempo continuiamo […]

Condividi su
Dimagrimento grasso addominale
Quale tipo di attività fisica è più efficace per la perdita di grasso viscerale?

Il grasso viscerale è pericoloso per la salute: attività fisica vs terapia farmacologica. In questo articolo andremo a vedere quale tipo di attività fisica o trattamento sia più efficace per la perdita del grasso viscerale. Il sovrappeso e l’obesità sono considerate malattie croniche non trasmissibili dall’Organizzazione mondiale della sanità (OMS). Negli ultimi decenni, come una vera […]

Condividi su
Squat vs box squat: quali sono le differenze?

Introduzione Nel precedente articolo del blog, avevamo parlato degli effetti positivi della corsa sulla nostra salute. In questo articolo invece affronteremo un argomento interessante per chi si avvicina per le prime volte ad utilizzare lo squat come esercizio per allenare cosce e glutei. Verranno spiegate le differenze a livello muscolare tra lo squat e lo […]

Condividi su
Perché correre fa bene alla nostra salute?

Introduzione Come abbiamo spiegato nel nostro articolo precedente, l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda a tutti gli adulti un livello minimo settimanale di attività fisica per avere dei benefici per la salute. Pertanto, si consiglia di dedicare almeno 150 minuti a settimana a svolgere attività moderate (tra 3 e 6 MET, o 7,5-15 METs-h/sett) o […]

Condividi su
Perché uno stile di vita sedentario è nocivo per la salute e invece muoversi no?

Introduzione Negli ultimi anni, sempre più spesso si sente parla di comportamento sedentario. Secondo gli scienziati che studiano i benefici del movimento, questo comportamento corrisponde a tutte le attività di veglia che si svolgono in posizione seduta o distesa. Precisamente, include tutte le attività il cui dispendio energetico è inferiore o uguale a un determinato […]

Condividi su
Il segreto per mantenersi in forma dopo una dieta!

Quale allenamento durante una dieta? Perdere peso è già un compito difficile, ma mantenere il peso perso sembra essere ancora più difficile. Proprio oggi mi è capitata una ricerca scientifica nella quale si dimostra, attraverso la statistica, che solo il 21% delle persone che perde peso riesce a mantenersi in forma nei successivi 5 anni. […]

Condividi su