Allenamento nel parco Castello di Legnano

La palestra SALUTE MOTORIA di Legnano ha creato un programma di allenamento da poter svolgere all’aperto. Si tratta di un allenamento dedicato esclusivamente a donne di qualsiasi età e livello di allenamento. Perché gli allenamenti verranno svolti in piccoli gruppi per garantire la qualità dell’insegnamento e della correzione delle tecniche d’esecuzione degli esercizi. Inoltre verrà […]

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allenamento sci palestra
La neve sta arrivando, preparati! Inizia il programma di allenamento presciistico.

Tempo di sci! Sei pronto per la stagione? In caso contrario, nessun problema. L’allenamento funzionale che svolgiamo in salute motoria è pensato anche per prepararvi alla nuova stagione sciistica! Ma forse ti starai chiedendo: cosa rende questo programma “specifico per lo sci”? In breve, la risposta è che questo programma preparerà il tuo corpo agli […]

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Allenamento in menopausa
Combattere efficacemente gli effetti della menopausa attraverso l’allenamento in palestra, anche a bassa intensità!

La menopausa è un processo biologico naturale che segna la fine del ciclo mestruale e il calo della produzione di estrogeni e progesterone.  Inizia in media intorno ai 50 anni, con la perimenopausa che di solito inizia dopo i 40 anni. L’insufficienza di progesterone ed estrogeni può portare a numerosi disturbi psicologici e fisiologici (depressione, […]

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Allenamento femminile
Allenamento con i pesi e ipertensione: miglioramento della salute cardiovascolare.

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), le malattie cardiache causano circa 17 milioni di decessi all’anno, quasi un terzo di tutti i decessi. Si ritiene che l’ipertensione sia responsabile di quasi la metà di questi decessi, del 13% dei decessi in tutto il mondo e di oltre 8 milioni di decessi all’anno.  L’OMS stima che entro […]

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Allenamento HIIT: migliora le funzioni cardiovascolari nelle persone ipertese.

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, l’ipertensione è responsabile di quasi il 13% dei decessi nel mondo, più di 7 milioni di decessi all’anno.  Infatti, l’aumento della pressione sanguigna è un importante fattore di rischio per le malattie cardiovascolari (inclusi ictus e malattia coronarica).  L’ipertensione è caratterizzata da una pressione sanguigna sistolica (quando il cuore si […]

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Perdita di muscoli: benefici dell’allenamento con i pesi dopo i 65 anni di età.

Grazie ai progressi medici e tecnologici, l’aspettativa di vita umana non è mai stata così alta. Con esso, l’aumento della percentuale di persone con più di 65 anni è tale che negli Stati Uniti, nel 2030, questa fascia di popolazione rappresenterà circa il 20% della popolazione.  L’aumento della longevità si è evoluto insieme a cambiamenti radicali […]

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I benefici dello sport all’aperto

Bicicletta, corsa, tennis, yoga, bench training, mordi walking o una semplice passeggiata, magari con l’amico a quattro zampe: fare sport fa bene, all’aperto ancora di più. Scopriamo perché, e vediamo insieme i principali benefici dello sport all’aperto sull’umore, sul fisico e sulla mente. Perché dovremmo passare più tempo all’aperto (in tutte le stagioni e a […]

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Rimettersi in forma a 40 anni

Rimettersi in forma è un obiettivo che richiede dedizione, costanza e motivazione a qualsiasi età, ma soprattutto passata la boa dei 35-40 anni. A differenza di quando eri più giovane e potevi permetterti di mangiare schifezze, fare tardi la sera e trascorrere pomeriggi sul divano a giocare con la Playstation o a guardare la TV, […]

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Quali sono i benefici dell’esercizio fisico all’aperto?

Unire ai benefici dell’esercizio fisico quelli del contatto con la natura significa potenziare l’effetto boost” dell’allenamento. Scopriamo insieme perché fare attività all’aperto fa bene. Fare sport fa bene: ce lo dice l’OMS Fare attività fisica all’aria aperta è divertente e fa bene al corpo e alla mente. Partiamo da qualche dato di fatto: sappiamo che […]

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