Allenamento forza
Per avere risultati serve un programma di allenamento.

L’allenamento fisico è un processo adattivo. Il corpo si adatterà allo stress dell’esercizio con una maggiore forma fisica se lo stress è al di sopra di una soglia minima di intensità. Per ottenere la massima efficacia, dobbiamo considerare i fattori coinvolti nell’adattamento del muscolo allo stress e al decondizionamento. Questi fattori includono sovraccarico, specificità, reversibilità […]

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È possibile allenarsi soffrendo di fibromialgia?

La sindrome fibromialgica è una malattia reumatica le quali cause sono ancora sconosciute. È caratterizzata da dolore diffuso su tutto il corpo ed associata a molteplici altri sintomi tra cui affaticamento, ansia e depressione. La prevalenza media globale di questa sindrome nella popolazione generale è del 2,7% con un rapporto donne- uomini di 3:1 e […]

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L’allenamento della forza è indispensabile negli anziani per mantenere alta la qualità della vita.

L’invecchiamento è solitamente accompagnato da perdita di mobilità, perdita di forza e perdita di potenza muscolare.  Tutti questi fenomeni sono conseguenze della perdita di massa muscolare, nota anche come sarcopenia.  Per gli anziani, questo rappresenta una maggiore difficoltà nelle attività quotidiane come camminare, salire le scale, trasportare piccoli carichi e così via… Numerosi studi scientifici […]

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Allenamento in palestra ciclismo
L’ALLENAMENTO IN PALESTRA DEI CICLISTI.

A meno che tu non sia un professionista, nel qual caso probabilmente hai già un preparatore atletico, un massaggiatore, un allenatore e un direttore sportivo, probabilmente hai poco tempo per allenarti.  Hai solo una bici nella tua scuderia per l’allenamento e le corse. Devi pagare per la tua attrezzatura, fare da te le riparazioni e la […]

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Quali sono i rischi causati da uno stile di vita sedentario? Come migliorare la salute cardiovascolare?

Con quasi 18 milioni di morti ogni anno, o il 31% della mortalità globale totale, le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte in tutto il mondo. È un termine generico per un gruppo di condizioni che colpiscono il cuore e il sistema vascolare e comprendono la malattia coronarica (che colpisce i vasi che irrorano […]

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Allenamento nel parco Castello di Legnano

La palestra SALUTE MOTORIA di Legnano ha creato un programma di allenamento da poter svolgere all’aperto. Si tratta di un allenamento dedicato esclusivamente a donne di qualsiasi età e livello di allenamento. Perché gli allenamenti verranno svolti in piccoli gruppi per garantire la qualità dell’insegnamento e della correzione delle tecniche d’esecuzione degli esercizi. Inoltre verrà […]

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allenamento sci palestra
La neve sta arrivando, preparati! Inizia il programma di allenamento presciistico.

Tempo di sci! Sei pronto per la stagione? In caso contrario, nessun problema. L’allenamento funzionale che svolgiamo in salute motoria è pensato anche per prepararvi alla nuova stagione sciistica! Ma forse ti starai chiedendo: cosa rende questo programma “specifico per lo sci”? In breve, la risposta è che questo programma preparerà il tuo corpo agli […]

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Allenamento in menopausa
Combattere efficacemente gli effetti della menopausa attraverso l’allenamento in palestra, anche a bassa intensità!

La menopausa è un processo biologico naturale che segna la fine del ciclo mestruale e il calo della produzione di estrogeni e progesterone.  Inizia in media intorno ai 50 anni, con la perimenopausa che di solito inizia dopo i 40 anni. L’insufficienza di progesterone ed estrogeni può portare a numerosi disturbi psicologici e fisiologici (depressione, […]

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Allenamento femminile
Allenamento con i pesi e ipertensione: miglioramento della salute cardiovascolare.

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), le malattie cardiache causano circa 17 milioni di decessi all’anno, quasi un terzo di tutti i decessi. Si ritiene che l’ipertensione sia responsabile di quasi la metà di questi decessi, del 13% dei decessi in tutto il mondo e di oltre 8 milioni di decessi all’anno.  L’OMS stima che entro […]

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Allenamento HIIT: migliora le funzioni cardiovascolari nelle persone ipertese.

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, l’ipertensione è responsabile di quasi il 13% dei decessi nel mondo, più di 7 milioni di decessi all’anno.  Infatti, l’aumento della pressione sanguigna è un importante fattore di rischio per le malattie cardiovascolari (inclusi ictus e malattia coronarica).  L’ipertensione è caratterizzata da una pressione sanguigna sistolica (quando il cuore si […]

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