Hamburger: può essere un cibo sano?

Molte persone ancora oggi associano l’idea dell’hamburger al fast-food di una volta. Di conseguenza pensano che sia uno dei cosiddetti cibi spazzatura (in inglese, junk food). Ma è vero che l’hamburger è un cibo grasso da cui stare alla larga per rimettersi in forma o mantenere la linea? Vediamolo insieme. Hamburger: non solo fast food […]

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Rimettersi in forma a 40 anni

Rimettersi in forma è un obiettivo che richiede dedizione, costanza e motivazione a qualsiasi età, ma soprattutto passata la boa dei 35-40 anni. A differenza di quando eri più giovane e potevi permetterti di mangiare schifezze, fare tardi la sera e trascorrere pomeriggi sul divano a giocare con la Playstation o a guardare la TV, […]

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Quali sono i benefici dell’esercizio fisico all’aperto?

Unire ai benefici dell’esercizio fisico quelli del contatto con la natura significa potenziare l’effetto boost” dell’allenamento. Scopriamo insieme perché fare attività all’aperto fa bene. Fare sport fa bene: ce lo dice l’OMS Fare attività fisica all’aria aperta è divertente e fa bene al corpo e alla mente. Partiamo da qualche dato di fatto: sappiamo che […]

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E’ UNA QUESTIONE DI CARBOIDRATI? LA SCIENZA CI SPIEGA IL LORO RUOLO NELL’AUMENTO DEL PESO.

Quante volte ci siamo sentiti dire che se vogliamo dimagrire basterebbe limitare o addirittura escludere i carboidrati dalla nostra dieta? Per decenni, le cause dell’aumento di peso e il modo più efficace per perdere peso, sono state oggetto di accesi dibattiti tra scienziati, medici e allenatori sportivi. In molti sostengono il modello carboidrato-insulina, il quale […]

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Mantenimento della densità minerale ossea nelle donne in postmenopausa attraverso l’allenamento della forza.

Una delle conseguenze del processo di invecchiamento del corpo umano è quella di essere accompagnata da maggiore sedentarietà e quindi, ciò porta ad una perdita di massa muscolare (cioè sarcopenia) e una diminuzione della densità minerale ossea. Questi fenomeni compaiono indistintamente negli uomini che nelle donne.  Tuttavia, per la donna in postmenopausa, la diminuzione della densità […]

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In che modo è meglio ripartire ad allenarsi?

L’ultimo anno è stato a dir poco una sfida. Ed ora stiamo per iniziare ad allenarci da zero, un momento in cui molte persone inseriscono nella loro lista di cose da fare per rimettersi in forma e migliorare la propria composizione corporea: una serie di esercizi, nuove abitudini di routine e obiettivi nutrizionali. Nel frattempo continuiamo […]

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